Эспрессо – это напиток, который приготовлен из перемолотого кофе. Если верить расчетам, то люди по всему миру в день выпивают больше двух млрд. данного напитка, то есть это 25% самого эспрессо. Как его сварить, в чем польза эспрессо и есть ли от него вред? Читайте дальше и все узнаете.
Сколько кофеина в кофе эспрессо
Количество кофеина может колебаться от 35 до 95 мг. Это зависит от самого зерна и разновидности кофеина. Если кофе сварено из арабики, тогда кофеина в одной порции будет от 35 до 55 мг.
Если в кофе содержится много робусты, то кофеина будет достаточно много – от 55 до 95 мг.
Вред и польза эспрессо в этом случае определяется в зависимости от состояния здоровья человека.
Сколько калорий в эспрессо?
2 Ккал – это средняя калорийность, которая содержится в одной порции напитка. Если добавить сахар, тогда калории значительно увеличится – 20 Ккал. Это с расчетом одной ложки сахара.
В чем вред и польза эспрессо
Для того, чтобы рассказать о свойствах данного напитка, нужно знать химические свойства зерен. Но этого ученые все еще не могут рассказать. То, как воздействует кофе на наш организм, полностью зависит от выпитого количества, организма человека и переносимости кофеина.
Последние исследования показали, что реакция нашего организма зависит от генетической расположенности. Но все-таки несколько общих факторов нужно рассказать. Давайте начнем из вредных свойств кофеина.
Вред эспрессо
- Кофеин увеличивает биение сердца, это запрещено людям, которые имеют проблемы с ритмом сердца.
- Если у вас присутствуют проблемы с пищеварением и вы выпьете эспрессо и перед этим ничего не съедите, тогда вам стоит ждать изжогу или другие боли.
- Кофеин усиливает нервы. Именно поэтому не нужно употреблять этот напиток беременным или женщинам, которые кормят младенцев.
- Если вы сварите крепкий эспрессо, это может ухудшить цвет ваших зуб.
Польза эспрессо
- Кофеин улучшает деятельность мозга и повышает настроение.
- Вы можете взбодриться после тяжелой ночи .
- Прием данного напитка после еды,может улучшить ваше пищеварение.
- Если вы принимаете эспрессо между едой, то это уменьшает аппетит.
- Некоторые эксперты доказали, что эспрессо – профилактика для раковых болезней. В результате чего, для женщин кофе важная часть ежедневного приема пищи.
- Проблемы с потенцией? Просто выпивайте кофе каждое утро. А если вы будете принимать кофе во второй половине дня, то действие будет обратное.
Если вы человек, у которого нет проблем со здоровьем, тогда кофе полезен. Естественно в разумном количестве. Если у вас есть определенные проблемы, тогда лучше пойти на прием к врачу и посоветоваться с ним.
Ежедневная норма эспрессо
300 мг – это безопасное количество напитка для человека, у которого нет проблем со здоровьем. Можно сказать, что это примерно 5 порций 60 мг. Лучше всего, принимать кофе до 15 часов.
Самый щадящий эффект от приема кофеина можно достигнуть принимая напиток утром или же после обеда. Вечером не следует принимать напитки которые содержат кофеин,ведь это может плохо отразиться на вашей нервной системе.
